2022/12/16
リバウンドを防ぐ方法3選
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジム ハイリア）
の髙田です。
今回も当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！
いつも励みになってます！
本日の投稿は、インスタグラムでも動画で紹介させていただきましたが
【リバウンドを防ぐ方法3選】です！
「夏までは瘦せられたけど冬になりなかなか思うようにキープができない。」
そんな声もカウンセリングにてよく耳にします。
そこでこんな投稿を思いつきました！
それでは見ていってください！
①ボーダーラインを超えるな
体脂肪は一定のボーダーラインがありこのラインより体脂肪率が低いか高いかによって
リバウンドリスクが大きく変わるということです。
個々の個人差ももちろんありますがおおよそ間違いないです。
男性と女性では数値が変わりますが男性で１３％あたり、女性で２３％くらい。
これ以下まで体脂肪率を下げることが大事です。
②食事だけで体重を維持しようとしない！
「運動はめんどくさいからとりあえず食事だけ低糖質し続けて頑張ります」
これが一番危ないですしリバウンドにつながりやすいです。
お食事をある程度緩和させて良い分、運動を継続することで体重維持は簡単になります！
苦手だからこそパーソナルトレーナーに相談しながらプライベートなお悩みに
寄り添ってもらうのがいいでしょう！
③やってこなかった習慣を身につけよう
太りだした時期に行っていた生活習慣を改善し、せっかく結果が出たのに
生活習慣を元に戻してしまっては確実にリバウンドにつながります。
生活の中にうまく正しい習慣を取り入れて付き合っていくことが理想です。
頑張りすぎもよくないですしオンオフをしっかり切り替えることができれば
ストレスもかなり少ないですよ！
④まとめ
ボディメイクは楽しむことが一番！
無理やりやっても結果は出ませんし、だからこそジムへ行って
専門のトレーナーを仲間に引き込むことが成功のカギです！
当店は栗東駅の近くでアクセスもしやすいので
是非お気軽にお立ち寄りください！
2022/12/07
Instagramに動画投稿しました！
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジム ハイリア）
のSHUです。
今回も当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！
いつも励みになってます！
今回はInstagramの投稿に顔出しで動画出しました！
テーマは『スポーツジムとパーソナルジムのメリット・デメリット』です！
これから健康や体づくりのために何かしらのジムを利用しようと
思ってらっしゃる方に、僕の実体験も含めお話ししております！
滋賀県は全国でも屈指の『１ヶ月の運動に費やす時間』が長い県
であることはご存じでしょうか？
僕のジムがある栗東市にも駅前だけでも４～５件のスポーツジムがあります！
すごく意識が高い県で運動なさる方が多いのでこういった投稿をしてみました！
ただ、栗東駅前にはプライベートジムは少なくなかなかレアです。
ボディメイクや運動機能向上は結果があってのものですので
是非パーソナルを体験してみてください！
カウンセリング無料ですので、あなたの悩みに責任感を持ったトレーナーと
お話してみませんか！
YouTube https://www.youtube.com/@hyriagym8996
Instagram https://www.instagram.com/personal.exercise.gym.hyria
是非当ジムSNSものぞいてみてください！
2022/12/05
パーソナルジムのメリット・デメリット
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジムハイリア）
のSHUです！
本日は、パーソナルジムのメリットや一般スポーツジムの
メリット・デメリットをご紹介させていただこうと思います！
おそらくこのページをご覧いただいている方は、これからジムや運動をすることを検討されている
方が多いと思うので詳しく掘り下げていきましょう。
①パーソナルジムのメリット・デメリット
パーソナルジムというと皆様はどんなイメージをお持ちでいらっしゃいますでしょうか？
○高い ○厳しい ○マンツーマン ○プライベート空間 etc
などなど様々かと思います。
これらはおおよそ間違いないと思います。
その中にそれぞれのお店の特色が加わるイメージですね！
整体やサロン兼業や○○特化型（ボディメイク特化型）などですね。
僕が思うメリットはですね、まずは
☆自分の体を自分以上に知っている人が在籍している
☆お客様に結果を届けたい熱意のあるトレーナーが多い
上記の２点が大きなポイントです！
逆にデメリットは
☆スポーツジムと比べて金額が高い
☆トレーナーの当たりはずれがある
☆場所が遠い場合がある
などがあげられます！
言い方を変えれば、多少時間がかかっても
そこに行く価値のあるジムなのか、
それくらい信用できるトレーナーなのか、
お金と時間をかけられる自分自身でありたいか、
このあたりが非常に大きな判断基準になると思います。
当ジムでは、栗東市の栗東駅前という滋賀県では非常に
人口の多い場所ですのでアクセスのしやすさもポイントです！
さらに結果を最大限出すためのカウンセリングに力を入れ、
皆様と同じ目標に向かうため全力でサポートさせていただきます！
日々インスタグラムやYouTubeも上げておりますので
一度ご覧くださいませ！
☆インスタグラム https://www.instagram.com/personal.exercise.gym.hyria/
☆YouTube https://www.youtube.com/@hyriagym8996
2022/12/02
オーナーの自己紹介！
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジム ハイリア）
の髙田 舟（タカダシュウ）です。
長らくお待たせをいたしましたが
この度、ホームページがリニューアルとなりました！
これから皆様にとって有益な情報発信をさせていただきますので
是非ご覧になってください！
さあ、記念すべき第一回目の記事ということで
今回は自己紹介を兼ねた記事を書いてまいります！
①名前
高田 舟（たかだ しゅう）です！
この【舟】という名前はなかなか珍しいと思いますので
覚えやすいと言っていただけます。
②好きな食べ物
和菓子が好きです！
お団子やあんこが大好きです！
トレーナーなのに意外だ、とよく言われますが。。。
③スポーツ歴
小学校１年生から４年生まで水泳とドッジボールの
クラブチームに所属しておりました。
小学校５年生から中学校３年生まで野球の
クラブチームに所属しておりました。
高校３年間は柔道に明け暮れておりました。
ドッジボールでは全国大会優勝チームに所属し、
水泳では市の大会で優勝しましたが
最も自分にセンスを感じたスポーツ、それが柔道でした。
高校３年間で、３度の全国大会・２度の近畿大会・全国ベスト８
などの成績でした。
この高校３年間で筋力トレーニングにて肉体改造に成功しました。
小さなころから細く小さな体で、入退院を繰り返していたこともあり
強くなるために柔道をはじめ、勝つためにトレーニングをするようになりました。
みるみる体が強くなり病気やアレルギーの克服にもつながりました！
体はイメージ通りになります。必ず！
そのためには一緒に目標を目指すパートナーが必要です。
それを叶えたくて僕はパーソナルトレーナーになりました！
育った町、滋賀県栗東市で駅前という好立地に
あなたの目標に真摯に向き合う覚悟のあるトレーナーが待ってます！
Hyriaではお客様の最もアツい部分に寄り添います。
ダイエットはもちろん、健康維持や未来を変えるため一緒に体づくりしませんか！
当店はマンツーマンでのトレーニングですので安心して通っていただけます！
心よりお待ちしております！
![オーナーの自己紹介！]()
![オーナーの自己紹介！]()
2022/10/11
ホームページを開設しました。
この度、“Personal Exercise GYM Hyria（パーソナルエクササイズジムハイリア）”ではホームページを開設しました。
当ジムは忙しい日々の中でも美しいボディシェイプを保っていきたい方々を応援する栗東市のトレーニングジムです。
プライベートのトレーニング指導で、皆さまのボディメイクを一貫してサポート。
血液検査とカウンセリングを併用し、お体の特徴と理想の体を叶えるためのプランを策定いたします。
当サイトでは、当ジムの特徴やサービス内容をご案内しております。
最新情報なども更新しておりますので、ぜひご活用ください。
“Personal Exercise GYM Hyria（パーソナルエクササイズジムハイリア）”を何卒宜しくお願いします。
![ホームページを開設しました。]()
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