2023/09/08
ボディメイクの役立つ小ネタ＃４
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジム ハイリア）
の髙田です。
今回も当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！
いつも励みになってます！
本日の役立つ小ネタのテーマは、、、、
＜悩みすぎはストレスになる？＞です！
まずタイトルをご覧いただいて「そりゃそうだろ！！」
となりますよね。そりゃそうです。その通りです。
が、今回は少し違う意味でのお話なのでぜひ最後までお付き合いください！
まず、日本人は１日に人生を左右する選択を１００回前後行っている
というデータがあります。
そして、その選択とはないかというと
△今日の朝は何食べようかな？
△何着ていこうかな？
△今日は１日何しようかな？
△今日はあの子にこういうことを伝えてみようかな？
△どのみちで行こうかな？
などあらゆる選択を無意識にしています。
この回数が７０回を超えると人は無意識に考える能力が低下し
さらに考えるとストレスが蓄積します。
アスリートがある程度ルーティーンのある生活をしているのはこういった
背景もあるということですね。
この記事がどれほどの方に届くかはわかりませんが
ご覧になられた皆様はぜひ１日の中のルーティーンを決めて
行動するとストレスの軽減に大きくかかわりますよ！
栗東市の栗東駅前にある当ジムでは
パーソナルトレーニングと酸素カプセル、そして分子栄養学を用いて
お客様の体の内部まで責任をもってボディメイクのお手伝いをさせていただいております！
駅近で駐車場も完備しておりますのでお気軽にカウンセリングや体験トレーニングに
お越しくださいませ！
滋賀県栗東市綣2丁目2-34
ウイングビュー202号
Personal exercise GYM Hyria
代表携帯番号 080-2746-1827
Instagram https://www.instagram.com/personal.exercise.gym.hyria
LINE ID: hyria0335
2023/09/01
ボディメイクの役に立つ小ネタ＃3
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジム ハイリア）
の髙田です。
今回も当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！
いつも励みになってます！
本日の役立つ小ネタのテーマは、、、、
＜自律神経について＞です！
自律神経とは、、、？
神経にはおおきく２つあり、中枢神経と末梢神経神経があります。
その中で末梢神経の役割にある自律神経。
自律神経を制する者はボディメイクを制するといっても過言ではないです！
自律神経の安定化が非常に大きなポイントとなるのですが
方法といたしましては睡眠時間を一定にしたり生活習慣のリズムを整えることが
効果的だと言われております！
そうすることで食欲をコントロールできたり疲れの軽減にもつながります。
女性の場合、生理周期にも大きくかかわってきますね。
今日からできることとして
☆40度のお風呂に10分間しっかり浸かる。
☆朝食のお時間や入眠の時間をある程度しっかり一定に保つことが理想です！
これらの習慣が毎日バラバラの状態だと体内時計のリセットをかけにくく
次の日の目覚めややる気スイッチを押しにくくします。
毎日決まった時間に起き、タンパク質豊富な朝食を召し上がる習慣を
身につけることで体をもっとイキイキとさせることができるでしょう！
栗東市の栗東駅前にある当ジムでは
パーソナルトレーニングと酸素カプセル、そして分子栄養学を用いて
お客様の体の内部まで責任をもってボディメイクのお手伝いをさせていただいております！
駅近で駐車場も完備しておりますのでお気軽にカウンセリングや体験トレーニングに
お越しくださいませ！
滋賀県栗東市綣2丁目2-34
ウイングビュー202号
Personal exercise GYM Hyria
代表携帯番号 080-2746-1827
Instagram https://www.instagram.com/personal.exercise.gym.hyria
LINE ID: hyria0335
2023/08/31
ボディメイクの役に立つ小ネタ＃2
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジム ハイリア）
の髙田です。
今回も当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！
いつも励みになってます！
本日も役立つ小ネタ＃２ということで
本日のお題は8〈MCYオイル〉についてです！
最近はよくこのMCTオイルについて発信している方も多く見受けられ
注目をされておりますが、軽く説明をさせていただくと
MCTオイルは【中鎖脂肪酸】といってエネルギーにな時間がほかの油と比べ
圧倒的に短くダイエットとの相性が非常にいい油です！
特徴は
◎直接摂取型であり過熱ができない（それほど熱効率が高いということ）
◎無味無臭
◎体からエネルギーとして代謝される際、体内の中性脂肪も同時に代謝する
◎お腹を下す可能性がある
こういった面がやはり目立ったポイントではございますが
実はもう一つとても大きな役割があります。
それが【解毒】
消毒や殺菌に効果があるといった意味ではなく
これは腸内環境の中での働きになります！
貧血をお持ちの方も多い現代人において腸内には
カンジダ菌という菌が繁殖している方が多いです。
これは健康な腸内環境にも存在し、みんな腸内にはこのカンジダ菌がいます。
この菌が繁殖すると餌となる鉄分を多く食べてしまうのでいくら鉄分を補給しても
貧血の症状が改善しない、といった例が本当に多いです。
今回ご紹介のＭＣＴオイルにはこのカンジダ菌の繁殖を抑える【解毒】という効果が
見込めるため非常に健康的な食材となります。
サラダ油やごま油と比べ値は張りますが是非オンラインストアなどで
買ってみてはいかがでしょうか！
そんなお話でしたー！
滋賀県にもこのＭＣＴオイルが売られているスーパーもたくさんあります！
当ジムのパーソナルトレーニングのお客様にもすごくお勧めしている商品です！
栗東駅前にある当ジムにぜひお越しいただいてこういった役立つ情報
たくさん知っているトレーナーにぜひいろいろ質問しにお越しください！
2023/08/30
ボディメイクの役に立つ小ネタ＃１
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジム ハイリア）
の髙田です。
今回も当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！
いつも励みになってます！
今回から、ボディメイクの役に立つ小ネタと題して
少しづつ短い文で小ネタを紹介していこうと思います！
早速ですが本日のお題は～
〈～体にいい食材の覚え方～〉
先日、セミナーを受けた際先生に教えてもらい
分かりやすかったので共有させてください！
☆げん 玄米
☆きの きのこ
☆か 海藻
☆ぎ 魚介
☆は 発酵食品
☆ま 豆類
☆や 野菜
☆く 果物
‘‘元気のカギはマヤク"
これらは体にとって必要な栄養素を多く含む食材たちです！
しっかり覚えて毎日の食材に意識的にとりいれてみてください！
滋賀県で育ち、栗東を愛する筆者が
パーソナルトレーニングを通じてこの記事をご覧いただいている皆さまや
当ジムのお客様に少しでも有益な情報となるように
更新頻度を高めながら頑張って参ります！
![ボディメイクの役に立つ小ネタ＃１]()
2023/07/10
酸素カプセル導入しました！
皆様こんにちは！
Personal GYM Hyria（パーソナルジム ハイリア）
の髙田です。
今回も当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！
いつも励みになってます！
だいぶこちらのブログの更新をあけてしまい申し訳ございません！
一週間に1回はきちんと更新していこうと思います！
本日は5月に導入いたしました【酸素カプセル】
についてレビューや感想を綴っていこうと思います。
【酸素カプセル】って皆様ご利用なさったことございますでしょうか。
なかなか滋賀県では見かけないものとなりますが
当ジムでは入っていただけます！
トレーニングを行わなくても酸素カプセルのみのご利用も受け付けております！
酸素カプセルとは
その室内を【高気圧】な状態にし、さらに酸素を浴びながら過ごしていただく
部屋のことを言います。
女性の方はお天気が悪い日体調がすぐれないことよくあるのではないでしょうか？
あれはいわゆる高山病と同じ現象で、血管が飽和状態にあることで
太くなってしまい血管の周りの神経に触れることで頭痛を伴ったり
体調不良となりやすい現象です。
酸素カプセル内は超高気圧状態を作りさらに48～72時間効果を持続させることにより
週二回のご利用で約一週間絶好調をつくれるというものです！
スポーツ業界でもこの酸素カプセルの利用はごく当たり前のように使われていて
サッカー界ではあのベッカム選手も愛用されています。
これを当店では1時間３0００円でご利用いただけますので
詳しくはインスタグラム内で案内しておりますので
そちらをご覧いただければと思います！
ホームページ https://hyria-gym.com
Instagram https://www.instagram.com/personal.exercise.gym.hyria
